PREVENTION DES ENTORSES DE CHEVILLE
Les montages strapping et taping sont recommandés avant un effort, pour les individus sujets aux entorses.
STRAPPING
Un strapping est un moyen de contention plus ou moins souple, adhésif, fait à partir d'un entrecroisement de bandes. Il va limiter le mouvement et lutter contre une inversion* trop importante.
Nous vous conseillons d'utiliser cette méthode dans le cadre : d'une activité sur un terrain particulièrement accidenté, si vous êtes sujet aux entorses à répétition ou, si vous présentez une instabilité de cheville.
TAPING
C'est une bandelette placée sur la peau selon un montage appelé "tape". Dans le cadre de la prévention des entorses, le tape va avoir un rôle tonifiant et proprioceptif* pour les muscles stabilisateurs externes de la cheville (muscles fibulaires), de par l'orientation et la forme du montage.
Nous vous conseillons d'utiliser cette technique, dans le cadre d'une instabilité ou d'un trouble statique de type varus* (se référer à l'avis d'un podologue).
*Inversion : mouvement qui oriente la plante du pied en dedans.
*Proprioceptif : perception de la position des différentes parties du corps.
*Varus : pied tourné en dedans.